刷到朋友圈里闺蜜凌晨三点分享的《不要挑战人性》，我突然想起那个总说‘没事’的自己

昨晚刷朋友圈，看到闺蜜凌晨三点分享了晓书童的《不要挑战人性》音频——配文是‘原来过度善良，真的会疼’。我盯着那条动态看了好久，想起她上周哭着给我打电话的样子：‘客户临时改方案，我熬到两点做完，结果她连句谢谢都没有...可我明明可以说不行啊。’

这种‘善良的别扭感’太熟悉了。去年公司团建，同事把最难缠的客户推给我，我嘴上说着‘没问题’，转头就在茶水间捏扁了咖啡杯——纸杯硌在掌心的触感，现在还记得。那天回家路上，我戴着耳机随机到晓书童讲‘电击实验’，他说‘人总会下意识选择顺从，哪怕明知会受伤’，突然就鼻酸了。

其实哪有什么‘天生好人’？我表妹当护士第一年，每次给病人换药都偷偷多塞颗糖，直到有天被护士长发现：‘你这样，其他病人会觉得不公平。’她愣在原地，白大褂口袋里的糖果哗啦啦撒了一地——后来她听《不要挑战人性》时跟我说，终于明白那种‘想被所有人喜欢’的执念，反而让自己活成了提线木偶。

数据更扎心。晓书童在节目里提到，超过62%的职场人曾因‘过度共情’导致情绪衰竭（来源：2023职场心理健康白皮书）。但有意思的是，那些学会设立‘善良边界’的人，工作效率反而提升了28%。就像我那个总帮同事加班的设计师朋友，自从学会说‘这个需求需要排期’，她做的海报再也没被甲方打回来过。

现在听到晓书童拆解‘从众实验’那段，我还会想起大学时的事。全班都在抄学霸的作业，我也跟着抄，直到教授在作业本上红笔写道：‘你上次的解题思路很特别’。那天我蹲在图书馆角落，把抄来的答案全撕了——原来打破‘大家都这样’的魔咒，只需要一句真诚的‘我看见你了’。

写完这些时，我给闺蜜发了条语音：‘刚听完《不要挑战人性》里那个“拒绝实验”——研究者说，练习说“不”的人，三个月后抑郁指数降了40%。’她秒回个捂脸表情：‘早知道该在你第一次劝我听时就下手！’ 你们呢？有没有某个瞬间，突然发现自己的善良成了负担？评论区聊聊，或许你的故事正好能给谁提个醒——

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